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Quando pensiamo al nostro benessere, la mente corre subito a mangiare sano, fare sport, dormire meglio.
Ma c’è un aspetto che spesso trascuriamo e che invece ha un impatto enorme sulla nostra salute: la postura.
Già, perché come ci sediamo, come dormiamo, come guidiamo o teniamo lo smartphone influenza la nostra colonna vertebrale ogni giorno.
La postura è un linguaggio silenzioso che il corpo usa per dirci come sta. Ignorarlo porta, nel tempo, a:
✅ Dolori lombari
✅ Tensioni cervicali
✅ Mal di testa
✅ Perfino sbalzi d’umore
In questo articolo raccogliamo i consigli che abbiamo diffuso anche nei nostri reel di giugno, per aiutarti a migliorare da subito la salute della cervicale e della schiena.
Molti non sanno che la posizione in cui dormiamo è spesso la causa del collo rigido al mattino.
😴 Dormire a pancia in giù costringe la cervicale in torsione per ore. I muscoli invece di rigenerarsi rimangono contratti tutta la notte.
👉 Meglio dormire supini o su un fianco, con il collo ben sostenuto.
Un piccolo roll cervicale (posizionato sotto la federa) aiuta a mantenere la curva fisiologica e riduce le tensioni.
💬 Nei nostri reel abbiamo riassunto così:
“Piccola accortezza notturna… grande beneficio al risveglio.”
👉 Scopri come dormire meglio con il Cervical Roll
Anche la macchina nasconde insidie.
Guidare con schiena staccata dal sedile, spalle contratte e testa in avanti è un disastro per la cervicale.
✅ Appoggia bene la schiena, rilassa le spalle e, se puoi, usa un piccolo supporto cervicale.
Con un cuscino come l’R&M® Cervical puoi mantenere la naturale curvatura anche nei viaggi più lunghi.
💬 Come abbiamo detto nel reel:
“Quando guidi… anche il tuo collo deve sentirsi in viaggio comodo.”
Ore e ore alla scrivania, magari protesi verso lo schermo o col telefono in mano.
Ecco la famigerata postura da tartaruga, con la testa in avanti e le vertebre cervicali sotto stress.
👉 Correggi la postura così:
✅ Solleva lo smartphone all’altezza degli occhi
✅ Mantieni la schiena ben appoggiata (magari con un supporto lombare)
✅ Regola lo schermo del PC allineandolo allo sguardo
💬 Come dicevamo in un altro reel:
“La cervicale ama la postura da re, non da tartaruga.”
Quando stai seduto a lungo davanti al PC o alla guida, il peso della testa tende a gravare in avanti.
Ogni centimetro di proiezione in avanti della testa aumenta di circa 5 kg il carico sui muscoli cervicali.
Ecco perché alla sera senti:
Fare una micro pausa ogni 30-60 minuti riduce la compressione, migliora la circolazione e scioglie le tensioni.
Non devi fermarti per 10 minuti.
Bastano 30-60 secondi, ma ripetuti regolarmente durante il giorno.
Sono micro movimenti facili che puoi fare ovunque:
Non basta solo una postura corretta.
Per prevenire davvero tensioni e dolore serve muoversi spesso, anche se di poco.
🧑💻 Nei nostri reel di giugno abbiamo mostrato piccole routine da fare:
⏱ Bastano 30 secondi ogni ora per mantenere elastica la cervicale.
“Piccole abitudini… grande sollievo.”
Quando parliamo di cervicale, spesso pensiamo solo a un dolore localizzato nella zona del collo.
In realtà, la salute del tratto cervicale è strettamente connessa al benessere di tutto il corpo.
Il collo è un crocevia fondamentale: non solo sostiene la testa, ma è il punto di passaggio di nervi, vasi sanguigni e canali linfatici che influenzano tante altre aree.
Un eccessivo tensionamento dei muscoli del collo, specialmente del trapezio e dei muscoli sub-occipitali, può creare compressioni che si riflettono direttamente nella testa.
Questo genera i cosiddetti cefalee muscolo-tensive, quei fastidiosi mal di testa che partono dalla base del cranio e spesso “stringono” come un cerchio.
🔍 Molte persone prendono analgesici pensando di avere solo “mal di testa”, ma la vera origine è spesso nella cervicale contratta.
Un tratto cervicale rigido o fuori asse può influire anche sui recettori propriocettivi che contribuiscono al senso dell’equilibrio.
Ecco perché chi soffre di cervicale lamenta a volte:
Mantenere la curva cervicale naturale significa migliorare non solo la mobilità del collo, ma anche la percezione spaziale e il senso di sicurezza nei movimenti.
Il tratto cervicale ospita le radici nervose che scendono lungo le spalle e arrivano fino alle mani.
Quando la cervicale è compressa o i muscoli sono troppo contratti, possono irritare questi nervi, generando:
✅ Formicolii
✅ Sensazione di scossa
✅ Mani che “si addormentano” durante la notte o alla scrivania
Molti pensano subito a problemi di circolazione, ma in realtà è spesso un segnale di stress cervicale.
Può sembrare un collegamento strano, ma è provato che dolore cronico e postura rigida influenzano anche il tono dell’umore.
Una postura “chiusa”, tipica di chi ha la cervicale contratta, abbassa il respiro, riduce l’ossigenazione e manda continui segnali di stress al cervello.
💡 Più siamo contratti, più ci sentiamo irritabili e meno propensi a muoverci, creando un circolo vizioso.
Quando investi nel benessere del tuo collo, in realtà stai investendo:
✅ Sul tuo sistema nervoso, che lavora meglio senza compressioni
✅ Sulla tua circolazione, che raggiunge più facilmente testa e arti
✅ Sul tuo equilibrio e senso di stabilità
✅ Sulla qualità del respiro e sulla serenità emotiva
Ecco perché la cervicale non è mai “solo cervicale”.
È una specie di centralina che regola il comfort di tutto il corpo.
“Piccole accortezze alla cervicale oggi… grande benessere per tutto il corpo domani.”
Prendersi cura della cervicale vuol dire ridurre:
✅ Mal di testa tensivi
✅ Vertigini da contrattura
✅ Formicolii alle mani
E vuol dire soprattutto vivere giornate più leggere, con più libertà di movimento e meno stress.
Non serve aspettare. Puoi partire da subito:
✅ Controlla come stai seduto mentre leggi
✅ Alza lo smartphone all’altezza degli occhi
✅ Fai un piccolo stretching di collo e spalle
✅ Pensa a un supporto notturno o da scrivania
💬 Come ci piace dire nei nostri reel:
“Piccole accortezze oggi… grande benessere domani.”
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